ile za 1

Witam mam w garazu jakis atlas firmy kettler , jest tam 50 kg ciezaru 5*10 kg w sztabkach prostakatnych . Kiedys na allegro widzialem taki ciezar po 45 zł za 10 kg ale teraz nikt tego nie sprzedaje i nie wiem za ile to mozna sprzedac . Prosze was o pomoc . Obciazenie pasuje do takiego atlasu :

WItam za kilka dni koncze A6W, efekty sa swietne naprawde, ale co potem ?? Chcialbym dalej kontynuowac cwiczenia na brzuch, bo to jeszcze nie do konca to co bym chcial.Moze jakis inny trening czy od poczatku A6W po jakims odpoczynku(jesli tak to ile czasu odpoczac?) Dziekuje za rady

1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2200 -białko: 200g -węglowodany: 200 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykl enan 250 e5d 16 tyg. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: okolo [...]

[...] duzo chodzenia i ruszania się Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu bieganie + mysle nad mma Odżywianie : Będe trzymał sie planu zywieniowego o ile okaże się dobry Cel : rzezba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie , aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxandrolone, epivar, wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła, ogólna poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wino 3 [...]

[...] co mają amortyzatory olejowe to aż tak nie twardnieje a czasem wcale:/ da sie to w jakiś sposób zrobić ?? Jak tak to napiszcie jak i jeżeli trzeba w to włozyć pieniądze to ile. Drugi problem z V-kiem Tektro. Jeden klocek caly czas mi ociera o felge poniewaz ramie mi nie odbija wogóle. Wkręciłem na maxa śrubke regulacyjną a z drugiej strony [...]

[...] nogi ma macham nimi... a tu skurcz łydki... Myślałem że umrę! chwytam się za palce i rozciągam jakby ścięgna podkolanowe.. chyba niewłaściwie ale instynktownie to zrobilem. po chwili bol minął. ale troszke napręże i znowu. zauważyłem że wtedy mięsień mi sie porusza. fajna jazda ale ile można. i ten ból. mięśień twardy jak cegła (pierwsze [...]

Witam ! Zastanawiam sie nad wzbogaceniem mojego treningu w dodatkowe suplementy i powiem szczerze ze kasy mi nie brakuje jedynie brakuje mi odpowiedniej wiedzy co jak i po ile dawkowac. Moze prosciej bedzie jezeli poprostu spisze wszystko co posiadam w swoim zestawie a ktos z glowa napisze mi co i jak brac. 1. Optimum 100% Whey - ot podobne jak [...]

Witam, szukałem na internecie ale nie znalazłem w zasadzie nic sensownego dlatego pisze tutaj. Jakim ciężarem najlepiej ćwiczyć bark (mały średni duży) i po ile powtórzeń żeby rosły w siłę? Na początku mój trening wyglądał tak że maksymalnym ciężarem robiłem mniejszą ilość powtórzeń i w sumie były efekty zwłaszcza że dopiero zacząłem ćwiczyć, od [...]

[...] Unoszenie nóg w zwisie Zakres powtórzeń oscyluje między 8-12p, 3s i jedna rozgrzewkowa z wyjątkiem drążka (6,6,6 na 1 dniu zrobiłem), bicepsa i tricepsa (2s) i brzucha(cisnę ile wlezie po jednej serii, dobrze?) Progresja ciężaru. Uprzedzam pytania, MC i przysiad to nie dla mnie, względnie mogę robić przysiad na maszynie, ale nie na wolnym [...]

[...] mam do was pytanie czy jest jakiś lek żeby mógł mi się jakoś ogarnąć ??? Dodam też ze zaczęło mi się tak robić po redukcji gdy z wagi 96kg zjechałem do 81kg a zawsze ważyłem dużo nawet 104kg przy wzroście 189-192cm . Nie ważne ile godzin śpię czy 7,9,12 zawsze jest to samo nie mogę się skupić na niektórych rzeczach . Z Góry dziękuję za pomoc.

Witam mam pytanie co do sklepu sfd z odzywkami. Czy np jak chce kupic econo sfd białko 2 razy i mam cene 66zl to dodatkowo za kuiera trzeba zapłacić czy kurier jest za darmo i place tylko te 66zl?? Prosze o odp. I ile sie mniej wiecej czeka na dostanie paczki ?

[...] wystarczy). Wiem bo czytałem że dieta jest najważniejsza a co oprócz niej? Zastanawiałem się nad jakimś spalaczem tłuszczu ale też nie wiem jaki jest odpowiedni do tego ile chcę zrzucić kg i co najważniejsze bezpieczny. Wracając do diety... jest problem bo dużo czasu spędzam w szkole więc nie mogę szykować wszystkiego w domu a i nie ukrywam [...]

[...] tym schematem? znalazłem go na forum tyg/ilość powt 1-2/15-20 3-4/8-10 5-6/4-6 7-8/15-20 9-10/8-10 11-12/4-6 jak jest mniej powtórzeń to wieksze obciązenie. tylko nie wiem czy ten cały plan ma cos wspólnego z fb ile razy powinienem wykonywać każde cwiczenie i z jakim cieżarem każde? Zmieniony przez - mateson098 w dniu 2009-09-03 21:03:16

[...] czy w zaistnialej sytuacje nie powininem przerobic diety. Do chwili treningu (12.00) bede musial sie zadowolic 2 max 3 posilkami....co wybrac: wiecej wegli, tylko wegle ile bialka ?(w dalszym ciagu zalezy mi na delikatnej redukcji), jak ma wygladac posilek potreningowy? i w jakim odstepie czasu? pamietajac ze po wyjsci z silowni ok 15.00 [...]

Witam, Jadl moze ktos te bialeczko? Jak ze smakiem, bo ostatnio kupilem Ultimate Nutrition i naprawde tragedia Orientuje sie ktos ile te bialko stoi w sklepie ? bo przeszukalem na googlach ale nic nie znalazlem, moge miec je od znajomego za okolo 140-50zl i niewiem czy dobra cena. Za info sog, dzieki i pozdro panowie

[...] ustawieniem rąk (m. trójgłowe ramion) 2x10 (po 2 tyg zmienić na 3 a potem 4x) Generalnie mogą być problemy co do diety bo mam nietolerancje laktozy (nie mogę mleka prawie wcale) no i choćbym nie wiem ile jadł to i tak nie tyje zbytnio wiec może w tym względzie prosiłbym o jakieś wskazówki. Zmieniony przez - hollywoorp w dniu 2012-02-07 18:49:30

Witam wszystkich serdecznie, Wracam na siłownię po 5 miesiącach przerwy po operacji kolana. Moja waga przed operacją to jakieś 77kg przy 181cm wzrostu i niskiej zawartości tłuszczu (ektomorfik). W tej chwili po tej przerwie i okresie nic nie robienia ważę tyle samo ale jest więcej tłuszczu a mniej mięśni. Chciałbym kontynuować moją dietę na masę, [...]

[...] rownież kawy,herbaty Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po 1.30-1.45 min głownie bieganie, aeroby, mało siłowego. Mam 173cm wzrostu i waze 78kg. Czy byłby w stanie ktoś rozpisać mi ile i czego powinienem jeść w jakich stosunkach, a zeby moja redukcja miała sens :) Bardzo dziękuje za jakakolwiek odpowiedz i proszę nie hejtowac, dopiero raczkuje w [...]

Planuje rozpoczac swoj cykl od poniedzialku. Posiadam : 10ml/100mg test prolo, 10ml/250mg test enan, 10ml/100mg dec phen, Anavar 60tabs/50mg. Moj plan wyglada nastepujaco: 1-5 Test prolo (pon,czwartek) 5-12 Test enan e4d 5-12 Anavar 1 tab ed 1-10 Dec-phen (pon,czwartek) 0.5ml Prosze o powazne odpowiedzi. Z gory dziekuje za pomoc :) 1. WIEK: [...]